Для похудения картинг и сквош лучше, чем фитнес

Учёные доказали: похудение возможно без изнурительного фитнеса! Оказывается, процесс сжигания калорий происходит не только в тренажёрном зале во время утомительного «качания железа». Любой игровой и активный спорт — теннис, ролики или даже балет — приводит к активизации обмена веществ в течение всего дня. А это значительно важнее, чем кратковременная потеря большого количества калорий в течение получасовой тренировки. Учёные объясняют этот факт тем, что в состоянии покоя разогнанный метаболизм тратит на треть больше калорий, чем «спящий» обмен веществ. И нет ничего сложного в том, чтобы увеличить свою «скорость».

Как разогнать метаболизм

Во-первых, необходимо хотя бы три раза в неделю присутствие позитивного стресса, который в избытке можно найти на картодроме или в зале для сквоша. Во-вторых, необходимо постоянно находиться в движении: регулярно вставать, ходить, даже элементарно качать ногой во время общения по телефону или просмотра любимого сериала. Любые, даже самые незаметные движения – покачивания с пятки на носок, напевание мелодии, втягивание живота незаметно для окружающих — всё это позволяет поддерживать обмен веществ в разогнанном адреналином состоянии и, следовательно, увеличивать расход калорий и энергозатраты. Также рекомендуется регулярное пребывание на свежем воздухе, а лучше — на холоде. Пониженные температуры лучше всего активизируют обмен веществ.

Конечно, не стоит забывать о фитнесе. Мышцы являются одним из самых лучших жиросжигателей в организме человека. Даже в состоянии полного покоя они расходуют большое количество калорий на поддержание самих себя. А на восстановление мышечных волокон после тренировки уходит и вовсе гигантское количество энергии. Впрочем, тот же активный теннис или сквош задействует все мышцы, при этом он куда интереснее тренажёров!

И последняя рекомендация, которую дают учёные, это необходимость заботиться о полноценном сне. Ведь такой энергичный образ жизни требует адекватного отдыха!