Частые стрессы

Как выяснилось, причинами сердечно-сосудистых заболеваний могут быть не только курение, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина, но и психологические факторы: эмоциональное напряжение и расстройство сна. Кардиологи подразделяют поведение человека на несколько типов. Тип А характеризуется повышенной активностью, целеустремленностью, выраженными лидерскими качествами, беспокойством, нехваткой времени. Причем распознать таких людей очень легко, они активно жестикулируют при разговоре, быстро ходят, всегда чем-то заняты, мало отдыхают, работают даже в выходные дни и в отпуске. Кто-то может возразить, мол, работа – это возможность достичь определенного успеха и это не является плохим качеством. Да, конечно, это так. Но если человек не в состоянии организовать рабочий день, чтобы оставалось время на отдых, то он может иметь проблемы со здоровьем. В частности это касается психического перенапряжения, которое может привести к нарушению творческих возможностей человека и появлению ошибок в работе. Кроме того, тип А больше других склонен к заболеваниям инфаркта, который возникает из-за постоянных напряжений. Именно поэтому такое поведение является нецелесообразным.

Если человек относится к типу А, то необходимо разработать для себя комплекс мер, которые бы способствовали снижению эмоционального напряжения. В первую очередь, следует научиться расслабляться. А во-вторых, нельзя ускорять темп жизни. Для этого нужно планировать будущие дела и отмечать предполагаемые сроки их выполнения. Отдых тоже нужно правильно организовывать, в том числе нельзя отказываться от прогулок по свежему воздуху, ведь отдых помогает настроиться на дальнейшую продуктивную работу. Следует проследить за темпом своей речи и стараться не перебивать собеседника. Важно, не торопиться во время приема пищи и ни в коем случае не читать за столом. Порой, бывает очень сложно сопротивляться стрессу и если нет возможности изменить сложившиеся обстоятельства, то нужно пересмотреть свое отношение к ним. Например, мелкие житейские мелочи не стоят такого пристального внимания.

Следует подчеркнуть, что помочь справиться со стрессом могут физические тренировки, которые устраняют эмоциональные перенапряжения и приводят к нормализации состояния. И потом, физические упражнения, напротив, увеличивают устойчивость организма к стрессовым ситуациям.