Плохим настроением можно управлять

У каждого человека бывают моменты, когда он принимает решение по принципу «была, не была». На всякое действие есть объяснение, в этом случае поводом послужило плохое настроение, которое толкнуло на необдуманные поступки и опрометчивые решения. Человек, подвергшийся депрессии, может купить алкогольную продукцию и напиться до бессознательного состояния. Или, находясь за рулем, до высокой скорости разогнать автомобиль.

Ученые рассмотрели и исследовали подобные состояния и пришли к выводу: чтобы помочь себе, надо сформулировать иную форму поведения, сводящуюся в формулу «если – то». Это своеобразные настройки себя не рубить с плеча, а обдумывать свою реакцию.

Провели эксперимент на студентах учебного заведения. Предложили им решить задачу, которая не имела решения, но при этом заметили, что задание совершенно пустяковое решается в течение пяти минут. Студенты потратили много времени, но задачу решить не смогли, чем испортили себе настроение. Другая группа студентов тоже получила это задание, но им сообщили о проблеме с решением, и настроение не было испорчено. Затем всем испытуемым были предоставлены три ситуации и просили их высказать свое поведение в них:

1) Способны ли вы вернуть испорченную обувь в магазин?

2) Соседка доверила вам свой секрет;

3) Как бы вы поступили, если оказались за рулем автомобиля с испорченными тормозами.

Одной группе студентов, которые принимали участие в исследовании, необходимо было вести дневник, где записывать об изменении своего настроения и просили постараться не огорчатся, а быть все время в позитиве. Около 50% студентов этой же группы должны были все время повторять установку: «Я все время остаюсь в хорошем настроении». Другая часть группы следовала формуле: «Если – то», «Если у меня случится плохое настроение, то я буду думать только о хорошем, и правильно вести себя в ситуации». Все участники эксперимента ответили на вопросы теста. Учащиеся первой группы, которым испортили настроение, ответили на вопросы по принципу «была, не была», а вторая подготовленная группа студентов уже не совершила опрометчивых поступков в сложившихся вопросах-ситуациях. Результаты исследования показали, что человек и в плохом настроении может не наделать ошибок. Добиться этого можно, если подготовить себя и действовать обдуманно в сложившейся обстановке. Их основой может стать контроль над собой, способность поддерживать хорошее настроение, а помочь в этом может установка, если ее часто повторять: «мое настроение хорошее, я стараюсь всегда быть в отличном настроении».

Ученые пришли к выводу: формула «если – то», может защищать в конкретных ситуациях, установить связь между обстоятельствами и возникающей на них реакцией, помогая найти выход из сложившегося положения.