Депрессия и меры ее преодоления

Сейчас стало популярным говорить и ссылаться на депрессию. Разработаны методики по ее преодолению. Что же такое депрессия?

Как следует с толкового словаря депрессия ‒ это подавленное состояние организма. Различают летний и зимний типы этого состояния. Сопровождается печалью, потерей интереса к любому виду деятельности, неспособности сосредоточиться. Такое состояние является следствием переутомления, какого-то трагического события в жизни, незрелостью, инфантильностью. Депрессия сопровождается слабостью, увеличенной потребностью в сне, повышенной тягой к еде. И следствием этого ‒ увеличение веса. И снова недовольство собой, снова разочарование, и так по замкнутому кругу. В Лос-Анджелесе психологами были проанализированы случаи депрессии и установлен факт, что депрессии чаще подвержены молодые люди.

Казалось бы, столько возможностей у юношей и девушек, на их стороне молодость, лучшее здоровье, но именно люди в возрасте 18–33 лет наиболее часто переживают депрессию. Люди пожилого возраста намного реже страдают депрессивным состоянием, постольку научились преодолевать бытовые проблемы и разные удары судьбы в силу накопленных знаний и опыта. В пожилом возрасте у людей выступают на первое место уже другие ценности, люди менее зависимы от мнения общества. Молодое же поколение, менее приспособленное к бытовым трудностям. Наиболее частыми причинами неуверенности и боязни молодых людей являются долговые обязательства перед банковскими учреждениями, невысокие доходы, постоянные стрессы на работе, либо безработица. Тем не менее, процент обратившихся молодых людей за помощью к психологам, ничтожно мал. Большинство же из них пытаются самостоятельно справиться с возникшими трудностями.

Если сравнивать в процентном соотношении, то в возрасте 18-33 года, депрессия наблюдается в 50 % случаев, у людей в возрасте 45-60 лет, такое состояние наблюдается только у 33 %. У людей старше 65 лет и вовсе 29 %.

Чтобы не допустить депрессивного состояния и справиться с ним помогут такие нехитрые советы:

1. Работайте и получайте удовольствие от результатов своего труда. Когда человек занят, меньше „дурных мыслейˮ. В тоже время планируйте время так, чтобы высыпаться. О пользе полноценного сна сказано много, давно и не нами.

2. Радуйтесь. Находите приятное в мелочах. Даже если поводов для радости мало расценивайте проблемы и проблемки, имеющиеся сейчас, не как наказание, а как накопление опыта. В таком случае, когда вы справитесь с одной проблемой, а потом со следующей вы будете собой гордиться, и ваша уверенность в себе возрастет. Будьте оптимистами, побеждайте страхи и стресс.

3. Любите и будьте любимыми. Когда человек любит в организме вырабатываются эндорфины, так называемые „гормоны счастьяˮ, которые помогают легче переживать суету, темп и многозадачность современной жизни. Причем природа не навязывает объекты любви. Человек воспринимает жизнь как бы „под кайфомˮ. Кайфуйте.

4. Мечтайте и мотивируйте себя. Стройте планы на будущее. Причем, можно в мечтах унестись немного выше, чем вы себе можете финансово позволить в данный момент. Это послужит стимулом. И вашему организму некогда будет растрачивать себя на всякие там депрессии.

5. Больше двигайтесь. Люди, у которых достаточная физическая активность имеют лучший иммунитет, и менее подвержены всяким нервозам, психозам и прочему негативу.